lexikon - vibropedia
- Trening mięśni brzucha
- Definition:
Trening mięśni brzucha - Trenig mięśni brzucha prowadzi między innymi do pożądanego sześciopaka. Muskulatura brzucha jest antagonistyczna do muskulatury grzbietu i odpowiada za każde zgięcie naszego ciała. Silna muskulatura tułowia (brzuch i plecy) jest bardzo ważna w sporcie i często pojawia się w ofertach specjalistycznych kursów, jak no. trening stabilizacyjny. Podczas treningu wibracyjnego stosuje się szczególne ćwiczenia mające na celu efektywny trening mięśni brzucha.
- Trening tlenowy
- Definition:
Trening tlenowy - W treningu wytrzymałościowym rozróżnia się trening tlenowy oraz beztlenowy. Trening tlenowy przedstawia zakres częstotliwości skurczów serca, w którym ciało produkuje energię niezbędną dla wysiłku podczas spalania tlenu. Jest to najważniejszy zakres, by poprawić podstawy wydolności.
Jako ogólną zasadę przyjmuje się: 226 minus wiek dla kobiet, 220 minus wiek dla mężczyzn. Z tak powstałej wartości częstotliwości skurczów serca oblicza się zakres 60 do 80 procent, który jest zakresem tlenowym. Aby obliczyć dokładny zakres częstotliwości skurczów serca zaleca się analizę medycyny sportowej.
- Trening wibracyjny
- Definition:
Trening wibracyjny - Trening wibracyjny jest metodą siłowego treningu pasywnego. W przeciwieństwie do aktywnej pracy mięśni podczas treningu wibracyjnego mięśnie pobudzane są pasywnie. W tym celu ćwiczący staje na platformie wibracyjnej, która porusza się w trzech płaszczyznach (zależnie od producenta). Podczas takiego treningu wyzwalane zostają skurcze mięśni oraz impulsy rozciągania. Te skurcze zwiększają przepływ krwi, poprawiają koordynację oraz trenują muskulaturę.
Einträge 1 bis 3 von 3